Нормативы по физической подготовке

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормативы по физической подготовке». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

С учетом физиологических особенностей женского организма для женщин-военнослужащих существует минимум физической нагрузки в неделю, которого они обязаны придерживаться.
Физическая подготовка женщин носит, в большинстве случаев, комплексный, общеукрепляющий характер и не направлена на тренировку конкретных групп мышц или выработку навыков ведения рукопашного боя.
Составляя программу физической подготовки учитывается специфика подразделения и рода войск, в которых проходит службу женщина.
Обязательно в комплексы физической нагрузки включаются упражнения № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. из Наставления, а так же такие специфически женские упражнения как:
• Прыжки со скакалкой;
• Приседания;
• Прыжок в длину с места;
• Акробатические упражнения.

Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

Подтягивание на перекладине

Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий

Марш-бросок на 10 км

Лыжная гонка на 5 км

Данные нормативы используются во время сдачи экзаменов абитуриентами для вступления в высшие военные заведения Россия, а также не сильно отличаются, а то и во все схожи, в таких странах, как Украина и Белорусь.

Стоит отметить что в армии на срочной службы созданы все условия для развития физической выносливости. По утрам каждый день зарядка и днем занятия по общефизической подготовки по программе армейской подготовки. В многих спальных помещениях казармы предусмотрены спортивный уголки с тренажерами и с наличием спортивного инвентаря: гантели, гири, штанги, турник, — где каждый военнослужащий подразделения может дополнительно заниматься в свободное время.

Основная задача физической подготовки — это обеспечить максимальную готовность для выполнения боевых задач в полном обмундирование и вооружение, которое порой весит не мало. Для этого проводится тренировочные марш броски в различных условиях по пересеченной местности. Каждый солдат обязан владеть своим телом и умом для успешного выполнения боевого задания.

Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Как определяется число баллов и их стоимость

Каждый год, начиная с 2021-го, пенсионер может получить не более 10 пенсионных баллов. При этом максимальное количество – 10 баллов – дается за уплату взносов на обязательное пенсионное страхование с предельной суммы доходов.

То есть, работодатель уплачивает за работника 22% от его зарплаты в Пенсионный фонд. Затем этот взнос делится на 2 части:

• 6% идут на солидарную часть и не учитываются в сумме будущей пенсии;
• 16% идут на индивидуальный личный счет и пересчитываются в баллы.

А пересчитываются они пропорционально предельной сумме взносов и 10 баллам. Так, получить 10 баллов в 2022 году можно будет, если сделать за год взносов с суммы в 1 565 000 рублей:

• максимальная сумма взносов, которые будут учитываться на ИЛС – 250 400 рублей;
• зарплата, которая дает право на максимальное число баллов – 130 416,67 рублей.

Другими словами, за зарплаты в 130 тысяч рублей или в 150, 200 или 300 тысяч рублей работник получит одинаковые 10 пенсионных баллов. А вот если зарплата будет меньше 130 тысяч рублей, число баллов будет рассчитываться именно как пропорция. Примеры расчета:

• при зарплате в 30 000 рублей работнику за год начислят: (30 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 2,300 балла;
• при зарплате в 50 000 рублей работнику за год начислят: (50 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 3,834 балла;
• при зарплате в 100 000 рублей работнику за год начислят: (100 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 7,668 балла.

Взносы на всю зарплату свыше 130 416 рублей

работодатель будет платить по ставке 10%, и они пойдут полностью на солидарную часть пенсии (то есть, не будут учитываться при расчете пенсии).

Однако есть еще одно нововведение. С апреля 2022 года предприятия малого и среднего бизнеса

при соблюдении ряда условий могут платить страховые взносы в размере всего 15%. Схема такая:

• все доходы работника за месяц делятся на 2 части: МРОТ и все, что сверху;
• за МРОТ взносы идут по стандартной ставке (30%, из которых 22% – на ОПС, из которых 16% идут на индивидуальную часть);
• за все, что сверху МРОТ, ставка составляет 15%, из которых на ОПС идут 10%;
• все эти 10% идут на индивидуальную часть взноса;
• все взносы на сумму свыше предельной ставка будет также 10%, но она пойдет уже на солидарную часть, и в расчете пенсии не учитывается.

Разберем на примере. Если учесть, что по данным Минтруда МРОТ на 2022 год будет принят в размере 13 890 рублей

, расчеты такие:

• при зарплате в 30 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (30 000 – 13 890) * 0,1) *12) / 250 400 * 10 = 1,837 балла;
• при зарплате в 50 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (50 000 – 13 890) * 0,1) * 12) / 250 400 * 10 = 2,796 балла;
• при зарплате в 100 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (100 000 – 13 890) * 0,1) * 12) / 250 400 * 10 = 5,192 балла.

Нормативы для контрактников

К претендентам на контрактную службу в российской армии по ФИЗО предъявляются более жесткие требования, если сравнивать с кандидатами на срочный призыв.

Оценивая граждан, желающих служить по контракту, военная комиссия устанавливает пригодность потенциального военнослужащего к службе в определенном роде войск либо спецподразделении, в т.ч. на конкретной войсковой должности.

Уровень физической и боевой подготовки, как правило, в разных родах войск РФ отличается. К примеру, самые высокие требования по ФИЗО и здоровью предъявляются к бойцам спецподразделений, которым предстоит участие в военных операциях в тяжелых дискомфортных условиях. А минимальным базовым уровнем физподготовки должны обладать военнослужащие тыловых подразделений, которые в мирное время вообще не привлекаются ни к каким войсковым операция, только к общевойсковым учениям.

Какие физические упражнения предусмотрены в армии РФ

Для развития боевой подготовки высокого уровня в Вооруженных Силах России разработана специальная программа нормативных испытаний, включающая следующие физические упражнения.

• Подтягивания на турнике, стандартные отжимания от пола, турник в армии, подтягивания повороты на перекладине, на
• тренировки на ускорение (100 м) и выносливость (3 км), челночный бег и
• Полосы препятствий являются обязательным стандартом для всех солдат, независимо от рода войск или подразделения, включая пол.
• Только вариативность (сложность) препятствий и протяженность самой трассы — это то.
• Комбинированные упражнения, направленные на улучшение общей физической подготовки бойца
• Упражнения на выносливость: спринт на лыжах 5 км,.
• Ближний бой. Как правило, особое внимание уделяется парно-хвостовой борьбе и смешанным единоборствам.

Существующие возрастные группы и оценочная система

Стандарты команд определяются на основе расчетов по возрастным группам, как показано в таблице ниже. Задача каждого солдата — набрать определенный общий балл за свою физическую подготовку.

Существующие возрастные группы в армии:

Название группы	Мужчины	Женщины
1	до 25 лет	до 25 лет
2	до 30 лет	до 30 лет
3	до 35 лет	до 35 лет
4	до 40 лет	до 40 лет
5	до 45 лет	до 45 лет
6	до 50 лет	45 лет и старше
7	до 55 лет	отсутствующий
8	55 лет и старше	отсутствующий

Обычно оцениваются результаты фитнес-тестов. Однако, если по какой-то причине упражнение не может быть измерено в единицах, оно оценивается по следующей системе: отлично, хорошо, удовлетворительно».

Наставление по физической подготовке в Вооруженных силах Российской Федерации (НФП-2009)

• Глава 1. Общие положения
• Глава 2. Управление физической подготовкой
• Планирование физической подготовки
• Организация физической подготовки
• Обеспечение физической подготовки
• Контроль и учет физической подготовки
• Глава 3. Средства, методы и формы физической подготовки. Средства физической подготовки.
• Методы физической подготовки
• Формы проведения физической подготовки
• Учебные занятия
• Утренняя физическая зарядка
• Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности
• Спортивно-массовая работа
• Самостоятельная физическая тренировка
• Гимнастика и атлетическая подготовка
• Рукопашный бой
• Преодоление препятствий
• Ускоренное передвижение и легкая атлетика
• Лыжная подготовка
• Военно-прикладное плавание
• Спортивные и подвижные игры
• Глава 4. Особенности физической подготовки военнослужащих женского пола
• Глава 5. Особенности физической подготовки в военно-учебном заведении
• Глава 6. Особенности физической подготовки военнослужащих при подготовке и в ходе боевых действий. Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям
• Физическая подготовка после окончания боевых действий
• Особенности физической подготовки военнослужащих при нахождении в районах боевых действий
• Глава 7. Требования по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил. Общие положения
• Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих
• Проверка и оценка военнослужащих, проводящих занятия по физической подготовке, слушателей и курсантов военно-учебных заведений, курсантов учебных воинских частей
• Проверка и оценка физической подготовленности военнослужащих, прибывших в воинскую часть на ее пополнение, кандидатов для поступления в ВВУЗ
• Проверка и оценка качества управления физической подготовки
• Проверка и оценка физической подготовки подразделения, воинской части, соединения, объединения, органов военного управления и организаций Вооруженных Сил
• Требования к физической подготовленности граждан,поступающих на военную службу по контракту
• Требования к физической подготовленности военнослужащих по контракту
• Приложение №1. Примерный план физической подготовки военнослужащих войсковой части
• Приложение №2. Обязанности основных должностных лиц, участвующих в организации физической подготовки
• Приложение №3. Перечень спортивных сооружений и мест для занятий по физической подготовке
• Приложение №4. Перечень необходимого инвентаря для оборудования комнат (мест) для занятий физической подготовкой
• Приложение №5. Вариант стенда «Спортивная жизнь подразделения»
• Приложение №6. Перечень учебно-спортивного инвентаря для подразделений ротного звена
• Приложение №7. Порядок и формы учета физической подготовки в органе военного управления, воинской части и организации Вооруженных Сил
• Приложение №8. Ведомость результатов проверки
• Приложение №9. Карточка учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности
• Приложение №10. Справка-доклад о состоянии физической подготовки и спортивно-массовой работы в воинской части (военно-учебном заведении)
• Приложение №11. Примерная схема оценки внешних признаков утомления
• Приложение №12. Упражнения и требования Военно-спортивного комплекса
• Приложение №13. Организация занятий по военно-прикладному плаванию и купанию
• Приложение №14. Таблица начисления баллов (подтягивание,подъем переворотом, подъем силой, отжимание, отжимание на брусьях, наклоны туловища,толчок, рывок гири, подъем ног, угол на брусьях)
• Таблица начисления баллов (обороты на колесе, лопинг, полосы препятствий)
• Таблица начисления баллов (марш-бросок на 5, 10км, бег 3км с мет. гранат, лыжная гонка, марш на лыжах, плавание, ныряние в длину))
• Таблица начисления баллов (метание гранаты, бег на 60м, бег на 100м, челночный бег 10х10, бег на 400м, челночный бег 4х100, бег на 1км, бег на 3 км, бег на 5 км, тройной прыжок)
• Таблица начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке (для военнослужащих женского пола)
• Приложение № 16. Таблица оценки физической подготовленности военнослужащих
• Приложение №17. Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту

Таблица баллов по ФИЗО

Как уже было сказано выше, сдача нормативов осуществляется на основании балльной системы, где максимальная оценка — 100 очков. Рассчитывается окончательная отметка в сумме всех показателей и оценок за них. Так, возможно получение следующих отметок:

Самое важное условие, которое обязательно предстоит учитывать — это возраст военнослужащего. Так, различают 8 возрастных групп физической подготовки, принимающихся за основу при формировании нагрузок

Таблица №2 «Распределение военнослужащих на ранги по возрасту»

Возрастная группа	Периоды
1	до достижения 25-летнего возраста
2	26-30
3	31-35
4	36-40
5	41-45
6	46-50
7	51-55
8	после 55-ти лет

Учитывая специфику деятельности, полное освобождение от физических нагрузок, а также сдачи нормативов не допускается. Исключение составляют существенные противопоказания доктора.

Поправки к результатам за выполненное упражнение

Упражнение	Единица изм.	Поправки к результатам
а	б	в
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий	с	–	5	10
Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения	с	–	5	10
СКУ для курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для подразделений и воинских частей Сухопутных войск	с	–	10	15
СКУ для курсантов военно-учебных заведений, готовящих специалистов для танковых, зенитно-ракетных, ракетных, инженерных и самоходных артиллерийских воинских частей, танковых подразделений мотострелковых воинских частей	с	–	10	15
СКУ для военнослужащих ВДВ	с	–	10	15
СКУ для военнослужащих наводных кораблей и подводных лодок, курсантов военно-учебных заведений (учебных воинских частей) готовящих специалистов для надводных кораблей и подводных лодок	с	–	10	15
Специальное контрольное упражнение (СКУ) на горной полосе препятствий	с	–	10	15
Бег 60 м в экипировке	с	–	0,3	0,5
Бег на 40 м со сменой направления	с	–	0,5	1,0
Бег на 1 км	с	0.15	0.10	0.15
Бег на 3 км	мин., с	1.30	0.50	1.30
Бег на 5 км	мин., с	2.00	2.30	3.00
Марш-бросок на 5 км	мин., с	2.00	1.00	2.00
Марш-бросок на 10 км	мин., с	2.30	1.30	2.30
Марш-бросок на 5 км в составе подразделения	мин., с	–	2.00	2.00
Марш-бросок на 10 км в составе подразделения	мин., с	–	5.00	5.00
Лыжная гонка на 5 км	мин., с	–	2.00	2.00
Лыжная гонка на 10 км	мин., с	–	5.00	5.00
Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км	мин., с	–	2.00	4.00
Марш на лыжах в составе подразделений на 10 км	мин., с	–	5.00	7.00
Марш на лыжах на 20 км в составе подразделения	мин., с	–	10.00	15.00
Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой	мин., с	–	1.20	2.00
Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения: ‑ 1100 ‑ 3100	мин., с	–	0,20 1,10	0,30 1,20
Комплексное упражнение «Квадрат»	мин., с	–	0,3	0,5
Комплексное упражнение. Бег на 1 км с преодолением специального контрольного упражнения для военнослужащих воинских частей и подразделений, предназначенных для действий в горах	мин., с	–	0.50	1.10

Проверка военнослужащих по плаванию проводится при температуре воды не ниже плюс 20°С, лыжным гонкам и маршу на лыжах – при температуре воздуха не ниже минус 20°С, по другим физическим упражнениям – не ниже минус 20°С и не выше плюс 30°С.

Примеры комплексов упражнений ЛФК

Комплексы упражнений различаются в зависимости от заболеваний и состояния человека. ЛФК включает:

• обязательную утреннюю гимнастику;
• пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег;
• в зависимости от сезона – езда на велосипеде или катание на лыжах;
• по возможности плавание, поскольку оно благотворно влияет на все органы и системы человека.

1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 15-20 секунд.
2. Медленно поднимаемся на носки, держа руки на поясе.
3. Ноги на ширине плеч. Выпад вперед с переносом нагрузки на согнутую в колене ногу. Возвращение в исходное положение. Повторение с выпадом на другую ногу.
4. Ноги также на ширине плеч. Легкое потряхивание в воздухе поочередно то одной, то другой расслабленной ногой.
5. Ноги на ширине плеч. Руки через стороны поднимаются над головой и фиксируются 1-2 секунды. Необходимо тянуться за руками. После этого так же через стороны опускаются.

Похожие записи:

• Как придумать название компании
• Как продать долю в доме: пошаговая инструкция на 2023 год
• Штраф за езду без прав в 2023 году — размер